Detalii despre dieta hrișcă pentru toată lumea

Dieta cu hrișcă, care este populară în medicină, poate schimba viața tuturor în bine. Este suficient să mențineți o voință mică timp de 10 zile pentru a obține un rezultat excelent. În plus, pe fondul unei îmbunătățiri generale a bunăstării, va exista o creștere notabilă de energie.

Aveți îndoieli? Sau dorința de a experimenta efectele grâului? Cea mai bună soluție este să te menții la dieta ta timp de câteva săptămâni.

Dieta eficientă cu hrișcă: meniu în detaliu

Interesant este că dieta cu hrișcă nu este strict restricționată. Există o serie de recomandări generale care ar trebui respectate pentru a obține un rezultat serios. Dacă doriți, puteți oricând să adăugați produsele preferate în meniu și să extindeți ușor efectele dietei în timp.

Meniu dietetic din hrișcă pentru scăderea în greutate

Rețete de bază pentru prepararea hrișcului pentru nutriție:

  1. Hrișca se măsoară și se spală de mai multe ori cu apă clocotită. De îndată ce filmul uleios nu mai plutește la suprafață, puteți trece la următoarea etapă de pregătire a bobului. Hrișca se usucă ușor, apoi se rumeneste într-o tigaie uscată (fără grăsimi, sare și alți aditivi). Apoi, cerealele se pun într-o cratiță, se toarnă apă clocotită (se adaugă 1, 5 căni de apă la un pahar de hrișcă) și se acoperă bine cu un capac. De sus, recipientul este înfășurat cu atenție într-un prosop și lăsat să stea peste noapte. Dimineața, hrișca se umflă bine, în timp ce toate substanțele utile sunt conservate.
  2. Se toarnă hrișcă curată într-o cratiță mică și se toarnă apă (1: 2). Aduceți la fierbere și opriți imediat. Închideți cu un capac și înfășurați într-un prosop timp de 3 ore. O rețetă similară este potrivită pentru cei cărora nu le place gustul hrișcului crud și, în același timp, vor să păstreze cât mai mult posibil toți nutrienții pe care îi conține.

Celebrul regim de hrișcă cu chefir se bazează pe următoarele puncte de bază:

  1. Dacă mâncați numai hrișcă și kefir timp de două săptămâni, veți obține rezultatul maxim. Cu toate acestea, conform diferitelor recomandări, o dietă pură din hrișcă este urmată de la o săptămână la două. Este permis să mănânci terci gătit corespunzător numai la micul dejun, respectând meniul obișnuit pentru restul zilei. În acest caz, undeva într-o lună a unei astfel de diete, se va simți un rezultat vizibil pentru sănătate și conturarea corpului.
  2. Apa curată ar trebui să fie un partener loial. Singurul dezavantaj al consumului pe termen lung de hrișcă brută combinat cu chefir este efectul laxativ. Pentru a umple un nivel suficient de lichid în organism, trebuie băut zilnic 1, 5 până la 2 litri de apă purificată. Este permisă înlocuirea parțială a apei pure normale cu apă minerală. În plus, dieta se desfășoară în timpul vacanței pentru a nu fi distrasă la locul de muncă, când devine necesar să mergi frecvent la baie.
  3. dieta adecvată din hrișcă
  4. Mâncare mereu proaspătă! Terci de hrișcă este gătit „pentru săptămâna următoare” în ajunul consumului fără rezerve suplimentare. Același lucru este valabil și pentru cumpărarea sau prepararea kefirului. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că dieta are efectul corect asupra organismului.
  5. Cel mai bine este să beți chefir cu 30 de minute înainte de a consuma terci de hrișcă. Aceasta pregătește sistemul digestiv pentru aportul optim de alimente. Dar, uneori, puteți adăuga singur chefir în terci pentru a-i îmbunătăți gustul.
  6. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Este necesar să permiteți organismului să digere complet mâncat și apoi să treacă la alte sarcini. Dacă vă este foame în acest timp, puteți bea un pahar de apă sau kefir.
  7. Dieta adecvată. Dacă urmați o dietă strictă, mâncați numai hrișcă, chefir și apă. Nu utilizați sare, zahăr și ulei pentru a îmbunătăți gustul terciului. Scorțișoară se adaugă uneori la chefir pentru a accelera metabolismul. În schimb, uneori beau ceai verde slab, fără zahăr. Masa este împărțită în 3-4 mese pentru 100-200 g terci.

De ce este bună o dietă cu hrișcă

  • Disponibilitatea produsului. Nu este nevoie să cheltuiți sume rotunde de bani pentru menținerea unei diete sănătoase atunci când există o opțiune similară pentru meniul dietetic.
  • Efecte pozitive asupra întregului corp. Dieta cu chefir și hrișcă umple corpul cu calciu, fier, potasiu, magneziu și proteine. Drept urmare, starea de sănătate se îmbunătățește, vasele de sânge sunt întărite și sângele devine mai subțiat.
  • Reducerea celulitei. Se efectuează o curățare completă a corpului, care afectează imediat aspectul pielii. Funcția hepatică corectă este restabilită, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui în toate părțile corpului. Toxinele sunt eliminate treptat din corp și scade și stratul de grăsime în exces din straturile subcutanate.
  • Reguli pentru slăbit în urma unei diete de hrișcă
  • Lipsa foamei. Această dietă nu limitează în mod special cantitatea de hrișcă consumată. De îndată ce doriți să mâncați mai mult, puteți oricând să vă turnați un supliment. Un alt lucru este că aceeași mâncare va suprima pofta de mâncare în timp. Dar senzația de foame în sine trece cu ușurință după o mică porție de terci.
  • Ușurința de utilizare. De ce să cauți complexitatea acolo unde poți face fără ea? Nu este nevoie să vă calculați aportul caloric, să măsurați fiecare porție în grame sau să speculați despre combinația anumitor alimente. Puteți mânca cât de mult hrișcă doriți toată ziua, dar totuși un rezultat pozitiv nu va merge nicăieri.
  • Eficiență ridicată. Cu respectarea deplină a recomandărilor, puteți pierde aproximativ 10 kg în 10 zile. Spre deosebire de multe alte diete, aceste cifre îmbunătățesc și sănătatea cu un ordin de mărime.

Dieta economică din hrișcă: rețetă a zilei

Este foarte greu să ai același lucru pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, puteți trece mai întâi la o versiune mai blândă a dietei pe bază de hrișcă:

  • Mic dejun. 100 g de brânză de vaci fără grăsime și terci de hrișcă se amestecă pe o farfurie. Un pahar de chefir sau lapte de copt fermentat poate fi băut cu o oră înainte sau după o jumătate de oră.
  • prânz.Hrișcă (150 g) cu carne de vită fiartă (până la 100 g) și salată de legume (100-150 g). Sucul de lămâie și câteva picături de ulei de măsline pot fi folosite ca sos de salată (dar de preferință fără el).
  • Cina. O porție de terci (aprox. 100 g) și un pahar de chefir (200-250 g).

Important!Dieta cu hrișcă nu ajută pe toată lumea, așa că nu ar trebui să fiți dezamăgiți de un rezultat scăzut. Poate, de fapt, corpul nu este supraponderal și este timpul să vă regândiți idealurile cu privire la silueta dorită. . .

Dacă aveți probleme gastro-intestinale, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice dietă.